Silmad ja arvuti

Kas tööpäeva lõpuks on silmad alatasa väsinud ja ärritunud? Silmade pinge on arvutiga töötamisel ja rohke lähitöö puhul sagedane probleem. Suur pinge võib mõjutada ka ülejäänud keha, näiteks põhjustada pea- ja kaelavalu. Siin on mõned lihtsalt nipid, kuidas silmi lõdvestada ning arvutiga töötamine ja lugemine mõnusamaks muuta.

  • Jälgige, et arvutiekraanile ei paistaks aknast päike, mis peegeldub täpselt silma ja ärritab. Kata aken või muuda arvuti asendit. Sama moodi võib mõjuda mõni ruumis olev ere valgusti.
  • Seadistage ekraanile kõrge kontrast ja suurendage teksti. Nii on teksti kergem lugeda.Ärge unustage pilgutamist. Pilgutamine niisutab silmi.
  • Tehke pause, vaadake iga poole tunni järel 20 sekundit kaugusesse.
  • Sulgege silmad ja katke need kätega. Tehke sujuvaid silmaringe 30 sekundi jooksul, vaadake paremale, vasakule, üles ja alla. Nii paraneb silmade verevarustus.
  • Kui kasutate prille, siis veenduge, et need oleks mõeldud ka arvutitööks. Mõnikord on arvutitööks vaja teistsugust tugevust kui lugemis- või kaugprillis. Vale tugevusega prillid koormavad silmi.
  • Tõuske vähemalt iga kahe tunni järel ja liikuge. Sel moel lasete nii silmadel kui kogu kehal puhtata.