Глаза и компьютер

Ваши глаза постоянно устают и раздражаются к концу рабочего дня? Напряжение глаз — распространенная проблема при работе за компьютером или выполнении большого количества работы на близком расстоянии. Высокий уровень напряжения может также влиять на остальные части тела, например вызывать головную боль и боль в шее. Вот несколько простых советов, которые помогут расслабить глаза и сделать работу и чтение более приятными.

  • Следите за тем, чтобы на экран компьютера не попадал солнечный свет из окна, который отражается прямо в глаза и раздражает их. Завесьте окно или измените положение компьютера. Таким же образом может влиять и какой-то яркий источник освещения в комнате.
  • Установите высокую контрастность экрана и увеличьте текст. Это облегчает чтение текста. Не забывайте моргать. Моргание увлажняет глаза.
  • Делайте перерывы, смотрите вдаль в течение 20 секунд через каждые полчаса.
  • Закройте глаза и накройте их руками. Делайте плавные круговые движения глазами в течение 30 секунд, глядя вправо, влево, вверх и вниз. Это улучшает глазное кровоснабжение.
  • Если вы пользуетесь очками, убедитесь, что они предназначены также для работы за компьютером. Иногда работа за компьютером требует иной силы, чем в очках для чтения или для дали. Очки с неправильной оптической силой напрягают глаза.
  • Вставайте по крайней мере каждые два часа и двигайтесь. Таким образом вы позволите и глазам, и всему телу отдохнуть.